Mantenersi in forma a 50 anni

0
1239
mantenersi in forma a 50 anni

Molti secoli fa la durata media della vita dell’uomo arrivava circa sui quaranta, cinquantanni, oggi invece è diverso. Con le nuove scoperte e le nuove tecnologie introdotte dall’uomo la longevità della nostra specie si è allungata fino quasi ad arrivare al doppio dell’età,  quindi se prima avere 50 anni significava raggiungere la vecchiaia oggi  toccare quest’età significa raggiungere un traguardo di maturazione. Molto spesso però entrare in questa fase porta vari problemi sia fisici che mentali. Iniziano a comparire rughe, si inizia a mettere peso in più, si sovrappongono il lavoro, lo stress, le preoccupazioni per i propri figli ed altri spiacevoli fattori che possono portare alla depressione. Per evitare che ciò accada è necessario mantenere in forma il proprio fisico e la propria mente, perché si sa “mente sana in corpo sano”.

Tenersi in forma a 50 anni.

Suggerimenti per mantenersi in forma a 50 anni.

  1. Per prima cosa dobbiamo eliminare i Kg in eccesso perché, oltre essere antiestetici, possono provocare danni e disturbi, soprattutto a chi svolge lavori non molto movimentati. Per fare ciò almeno in casi estremi non è strettamente necessario sottoporsi ad una dieta ferrea, ma basta semplicemente seguire una corretta alimentazione. Il nostro corpo necessita giornalmente di determinate sostanze nutritive per soddisfare il fabbisogno calorico, necessario a far si che il nostro organismo  svolga correttamente le proprie funzioni. E’ importante quindi la giusta distribuzione  delle varie componenti alimentari:

– Proteine (dalle carni bianche o meglio ancora dal pesce) dovranno rappresentare il 25/30 % del fabbisogno calorico
– Zuccheri per il 50/55 %, i lipidi ( grassi) per il restante 15/20 %.
– Giusto apporto di acqua, fibre, vitamine, sali minerali ed oligoelementi.
– Da evitare invece sono gli abusi di sostanze conservate, sale, i grassi animali, gli zuccheri semplici, e alcool, soprattutto per mantenersi in forma a 50 anni.

  1. Un/una cinquantenne oggi può arrivare anche al top della propria forma fisica, quindi un’altra cosa importante da tener conto è, appunto, l’attività fisica. Se avete una palestra nei paraggi iscrivetevi! L’attività fisica aiuterà il vostro corpo a mantenersi in forma, a perdere chili, a scaricare lo stress quotidiano post-lavoro, ma soprattutto a sentirvi giovani. Ovviamente come qualsiasi cosa non bisogna farne abuso, altrimenti invece di essere un modo per passare tempo, tenersi in forma, e scaricare stress, diventerebbe un secondo lavoro e quindi farebbe bene si al corpo ma non alla psiche diventando un ulteriore stress.
  1. Un altro nemico da abbattere soprattutto in quest’età è il ‘’fumo’’ . Vediamo alcuni dei tantissimi danni che provoca il fumo al nostro organismo :  cancro alla cavità orale e alla faringe, all’esofago e alla vescica, malattie cardiocircolatorie, disturbi degli organi riproduttivi maschili e femminili, malattie delle gengive, cataratta, polmonite, leucemia mieloide acuta, danni all’arteria addominale, cancro al collo dell’utero, ai reni, al pancreas, allo stomaco  e invecchiamento della pelle. Questi sono solo alcuni dei molti danni che  il fumo può portare al nostro organismo, quindi  se tenete al vostro corpo, ma soprattutto se volete allungare la vostra vita e mantenervi in forma smettete di fumare!

Articoli correlati:

Andiamo a correre - di Fujiko
Eccoci all’inizio del nostro percorso… Ci siamo dette che abbiamo voglia di sudare, di faticare, di essere più belle e di darci da fare per questo...
Il parkour
Il parkour si ispira al metodo naturale di Georges Hèbert che nei primi del novecento creò un particolare metodo di allenamento per addestrare le truppe.
Fitness da ufficio
Fitness da Ufficio Molto spesso, la sedentarietà dovuta al lavoro da ufficio, può portare ad alcuni sintomi un po problematici esempio: mal di schiena, mal di ...
Abbigliamento per il fitness
Qual'è l'abbigliamento adatto per svolgere attività fisiche? I nostri consigli d'abbigliamento per il fitness.
Zumba fitness
  COS'E'LO ZUMBA FITNESS? Se la domanda che vi ponete più spesso, è "come fare a perdere calorie?" abbiamo per voi una divertententissima soluzione....
L'aerobica
L'aerobica è un tipo di di disciplina che viene svolta accompagnata dalla musica, sopra una pedana mollegiante.
Fecondazione eterologa: mamme over 40 in aumento in Italia
I dati riportano un aumento del 200% (ovvero si sono triplicate) delle gravidanze nelle donne oltre i 40 anni e l'Università di Sheffield ha presentato una rice...
Cicloturismo in Romagna e la Nove Colli
Italia paese di sport e turismo. Romagna terra di sport, cibo e star bene insieme. La Nove colli riassume tutto questo, per gli amanti del cicloturismo.
SHARE
Previous articleIl parkour
Next articleVisitare Parigi
Redazione
Un portale dedicato alla donna, per parlare di viaggi, bellezza, benessere, salute, del rapporto col tuo lui, di hobby, ricette e tanto tanto altro ancora

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here